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겨울철 건강관리 면역력 올리는 방법 한파가 몰려오면서 몸이 움츠러들고 면역력이 약해지면서 각종 호흡기 관련 질병들도 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 미리미리 준비하면 감기몸살에 걸려 가족 모두가 고생하는 것을 막을 수 있습니다. 겨울철에 먹는 음식들과 몸을 따뜻하게 해주는 휴식, 집에서 하는 스트레칭 동작들로 한겨울에도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 겨울에 두꺼운 옷을 입다 보니 팔과 어깨, 등이 굽은 채로 굳어져 버립니다. 몸을 굳은 채로 두면 근육을 덮고 있는 근막들이 교착되어 두통, 허리 통증으로 이어질 확률이 높아집니다. 아프지 않고 즐거운 겨울을 보내려면 지금부터라도 일상에서의 노력이 필요합니다. 겨울철에 먹는 음식 몸을 따뜻하게 해주는 식재료는 생강, 부추, 마늘, 계피, 고추, 사과, 꿀, 밤이 있습니다. 생강은 감기에 걸렸을.. 2022. 12. 17.
5살부터 시작하는 어린이의 운동습관 저는 7살 딸아이의 몸에 관심이 많습니다. 어디가 유연성이 필요하고 발목 같은 경우는 벌써 당기는 것이 잘 되지 않을 정도로 예민하게 받아들이고 있습니다. 그래서 우리 아이들이 건강하게 크려면 부모들이 더 신경을 써줘야 합니다. 어린이의 운동습관을 위해 부모가 보아야 할 운동정보를 공유합니다. 바른 자세, 바르게 서기와 걷기, 운동 플랜 짜기 순서입니다. 아이가 스무살이 돼서 독립을 했을 때 더 좋은 직장, 부자가 되는 마인드를 가지려면 '몸'이라는 전제조건이 잘 갖춰져 있어야 한다고 생각을 합니다. 그런데 현실적으로 적용을 하자니 엄마는 이거 하라 저거 하라 하면서도 부모는 정작 하지 않는다면 아이가 건강 걱정을 왜 해야 하는지 모르고 자기 주도적으로 못할 확률이 큽니다. 그런 면에서 공부든 운동이든 .. 2022. 12. 15.
만보걷기의 장점과 단점 만보 걷기를 실천하고 계신 분들이 많으시죠? 가장 쉽게 접근이 가능하고 무리하지 않는 운동이어서 인기가 많습니다. 움직임 자체가 적으신 분들은 만보 걷기를 통해 다이어트를 성공하신 분들도 있고 효과가 없으신 분들도 계실 겁니다. 이번 포스팅에서는 만보 걷기의 장단점과 효과적으로 할 수 있는 만보 걷기 방법, 그리고 만보 걷기에 추가하면 좋을 기초근력운동을 함께 알아보겠습니다. 걷기만으로는 근력을 유지하기 쉽지가 않습니다. 몸의 근육을 적극적으로 써줘야 유지 또는 하향되지 않습니다. 근육과 관절은 나이가 들수록 적어지고 퇴화하기 때문입니다. 그래서 근력운동을 꼭 같이 해주시는 것이 좋고 걷기만으로 끝나는 것이 아니라 스트레칭으로 몸의 순환을 돕는 것이 좋습니다. 만보 걷기의 장단점 걷기는 대표적인 유산소 .. 2022. 12. 14.
물광피부되는 오이팩 활용 피부가 반짝반짝하면 시선이 가는 얼굴이 됩니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 오이팩에 대해 알려드리겠습니다. 오이팩의 효과와 오이팩 하는 방법, 물광피부와 오이와 관계에 관해도 알아보겠습니다. 얼마 전 kbs 슈퍼맨이 돌아왔다 프로그램에서 제이쓴이 육아하면서 오이팩을 하더라고요. 딸아이가 그 장면을 보고 오이팩을 해보자고 했습니다. 그래서 실제로 해보았더니 피부가 촉촉해지는 것을 바로 느낄 수 있었습니다. 겨울철 건조한 피부가 고민이신 분들에게 꼭 추천하고 싶은 간단한 셀프케어 방법입니다. 피부과에 갈 시간이 부족하신 분들은 집에 있을 때 오이팩으로 얼굴에 휴식을 선사하는 건 어떨까요? 단점이 없는 오이 시원한 맛이 일품인 식품 오이는 가격도 저렴하고 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 특유의 향과.. 2022. 12. 14.
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