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건강정보14

실내사이클 장단점과 후기 추운 날씨 때문에 밖에서 걷기가 부담스러우신 분들은 실내사이클을 고민하고 계실 것 같습니다. 저 같은 경우는 실내사이클, 스텝퍼, 러닝을 경험해보고 결국엔 인클라인 러닝머신을 구입하게 되었습니다. 하지만 공간의 제약과 비용이 고민이신 분들은 실내사이클 또한 건강관리를 위한 훌륭한 대안입니다. 무엇보다 본인에게 맞는 운동을 찾는 것이 제일 중요합니다. 느긋하게 1시간을 사이클을 타는 분들도 계실 거고 격렬하게 30분을 타는 분들도 있을 겁니다. 물론 운동효과는 둘 다 다르지만 본인이 원하는 대로 운동하시면 됩니다. 러닝머신과 실내사이클을 비교한 장단점과 저희 리얼 후기를 공유하겠습니다. 러닝머신보다 칼로리 소모가 높은 실내사이클 날씨에 구애받지 않고 실내에서 운동할 수 있으니 의지만 있다면 꾸준히 할 수 .. 2022. 12. 23.
겨울 식중독 증상과 대처법 얼마 전 식중독에 걸렸습니다. 가족끼리 중국음식을 먹었는데 다른 사람들은 괜찮은데 저만 식중독에 걸렸습니다. 저의 경우에는 설사는 없고 배가 아팠습니다. 복부팽만과 구토, 오한, 두통이 나타났습니다. 설사는 안 나오길래 장염은 아니구나라고 생각이 들었습니다. 앉아있는 것도 누워있는 것도 힘들어 응급실을 고민했지만 참고 다음날 아침 일찍 병원에 갔습니다. 장염과 비슷하지만 다른 식중독, 어떤 증상들이 있고 해결방법이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 여름철엔 세균성 식중독 겨울철엔 노로바이러스 여름철 뿐만 아니라 겨울에도 식중독이 발병합니다. 인간에게 직접적으로 영향을 미치는 노로바이러스는 25종입니다. 크기는 40mm에 해당하며 낮은 온도에서 활동하는 것이 특징입니다. 영하 20도 이하의 온도에서도 생존.. 2022. 12. 22.
겨울철 건강관리 면역력 올리는 방법 한파가 몰려오면서 몸이 움츠러들고 면역력이 약해지면서 각종 호흡기 관련 질병들도 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 미리미리 준비하면 감기몸살에 걸려 가족 모두가 고생하는 것을 막을 수 있습니다. 겨울철에 먹는 음식들과 몸을 따뜻하게 해주는 휴식, 집에서 하는 스트레칭 동작들로 한겨울에도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 겨울에 두꺼운 옷을 입다 보니 팔과 어깨, 등이 굽은 채로 굳어져 버립니다. 몸을 굳은 채로 두면 근육을 덮고 있는 근막들이 교착되어 두통, 허리 통증으로 이어질 확률이 높아집니다. 아프지 않고 즐거운 겨울을 보내려면 지금부터라도 일상에서의 노력이 필요합니다. 겨울철에 먹는 음식 몸을 따뜻하게 해주는 식재료는 생강, 부추, 마늘, 계피, 고추, 사과, 꿀, 밤이 있습니다. 생강은 감기에 걸렸을.. 2022. 12. 17.
5살부터 시작하는 어린이의 운동습관 저는 7살 딸아이의 몸에 관심이 많습니다. 어디가 유연성이 필요하고 발목 같은 경우는 벌써 당기는 것이 잘 되지 않을 정도로 예민하게 받아들이고 있습니다. 그래서 우리 아이들이 건강하게 크려면 부모들이 더 신경을 써줘야 합니다. 어린이의 운동습관을 위해 부모가 보아야 할 운동정보를 공유합니다. 바른 자세, 바르게 서기와 걷기, 운동 플랜 짜기 순서입니다. 아이가 스무살이 돼서 독립을 했을 때 더 좋은 직장, 부자가 되는 마인드를 가지려면 '몸'이라는 전제조건이 잘 갖춰져 있어야 한다고 생각을 합니다. 그런데 현실적으로 적용을 하자니 엄마는 이거 하라 저거 하라 하면서도 부모는 정작 하지 않는다면 아이가 건강 걱정을 왜 해야 하는지 모르고 자기 주도적으로 못할 확률이 큽니다. 그런 면에서 공부든 운동이든 .. 2022. 12. 15.
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