반응형 건강정보14 만보걷기의 장점과 단점 만보 걷기를 실천하고 계신 분들이 많으시죠? 가장 쉽게 접근이 가능하고 무리하지 않는 운동이어서 인기가 많습니다. 움직임 자체가 적으신 분들은 만보 걷기를 통해 다이어트를 성공하신 분들도 있고 효과가 없으신 분들도 계실 겁니다. 이번 포스팅에서는 만보 걷기의 장단점과 효과적으로 할 수 있는 만보 걷기 방법, 그리고 만보 걷기에 추가하면 좋을 기초근력운동을 함께 알아보겠습니다. 걷기만으로는 근력을 유지하기 쉽지가 않습니다. 몸의 근육을 적극적으로 써줘야 유지 또는 하향되지 않습니다. 근육과 관절은 나이가 들수록 적어지고 퇴화하기 때문입니다. 그래서 근력운동을 꼭 같이 해주시는 것이 좋고 걷기만으로 끝나는 것이 아니라 스트레칭으로 몸의 순환을 돕는 것이 좋습니다. 만보 걷기의 장단점 걷기는 대표적인 유산소 .. 2022. 12. 14. 물광피부되는 오이팩 활용 피부가 반짝반짝하면 시선이 가는 얼굴이 됩니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 오이팩에 대해 알려드리겠습니다. 오이팩의 효과와 오이팩 하는 방법, 물광피부와 오이와 관계에 관해도 알아보겠습니다. 얼마 전 kbs 슈퍼맨이 돌아왔다 프로그램에서 제이쓴이 육아하면서 오이팩을 하더라고요. 딸아이가 그 장면을 보고 오이팩을 해보자고 했습니다. 그래서 실제로 해보았더니 피부가 촉촉해지는 것을 바로 느낄 수 있었습니다. 겨울철 건조한 피부가 고민이신 분들에게 꼭 추천하고 싶은 간단한 셀프케어 방법입니다. 피부과에 갈 시간이 부족하신 분들은 집에 있을 때 오이팩으로 얼굴에 휴식을 선사하는 건 어떨까요? 단점이 없는 오이 시원한 맛이 일품인 식품 오이는 가격도 저렴하고 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 특유의 향과.. 2022. 12. 14. 근막통증후군 섬유근육통증후군 해결방법은 스트레칭 근막통증후군 자체가 근육이 연축 되고, 근육이나 근막 같은 것들이 긴장되고 연축 되고 짧아지면서 통증이 유발되는 것이기 때문에 스트레칭이라는 것이 그것을 펴주는 자세를 취하게 되는데요, 스트레칭 자체가 이 질환에서 상당히 치료로써 중요한 역할을 합니다. 근막통증후군 치료에 있어 스트레칭은 중요합니다. 근육은 근섬유로 이루어져 있는데 층층이 쌓여 있는 근섬유들이 늘어났다 줄어들며 근육의 수축과 이완이 일어납니다. 하지만 긴장상태나 나쁜 상태가 지속되면 근육이 수축한 상태로 굳어지며 문제를 일으킵니다. 스트레칭의 원리는 근육의 길이를 확장시켜 자연 상태보다 근육을 늘려주는 것입니다. 따라서 수시로 스트레칭을 한다면 수축된 근육을 이완시켜줌으로써 뭉친 근육을 푸는데 효과를 줄 수 있습니다. 하루아침에 아팠던 .. 2022. 11. 29. 건강해지는 수면을 위한 5가지 방법 '매일 규칙적으로' '하루 8시간' '푹' 자야 합니다. 좋은 수면의 핵심 3가지는 양, 질, 리듬입니다. 다이어트의 본질은 대사를 건강하게 만드는 것이기에 좋은 수면은 필수입니다. 아무리 운동을 하고 좋은 음식을 먹어도 제대로 자지 않으면 몸은 제대로 회복이 되지 않습니다. 수면이 망가지면 다른 습관들을 유지하는 것도 어려워질 것입니다. 모든 사람에게 8시간은 아닐 수 있습니다. 저의 경우엔 8시간이 맞지만 6시간인 분들도 계실 겁니다. 본인의 수면사이클을 체크해서 시간을 정하는 것이 좋겠습니다. 질 좋은 수면은 뇌의 회복과 최적화를 도와줍니다. 수면의 효과는 회복과 최적화에 있습니다. 뇌 노폐물 및 독소를 청소하고 체내 손상 요소 복구 및 합성의 효과도 있습니다. 운동 기억이 강화되면서 운동능력이 향.. 2022. 11. 23. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
