반응형 분류 전체보기22 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동 5가지, 집에서 쉽게 하는 하체강화루틴 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동 5가지｜집에서 쉽게 하는 하체 강화 루틴앉았다가 일어날 때 무릎이 아프거나 다리에 힘이 빠지는 느낌, 자주 겪으시나요?이런 증상은 하체 근력 부족이나 관절 유연성 저하로 인해 생기는 경우가 많습니다.오늘은 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동을 소개하고, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴으로 무릎 통증 개선과 하체 건강 회복을 도와드릴게요.1. 의자 스쿼트｜무릎 부담 없이 하체 강화 의자 앞에 서서 양발을 어깨 너비로 벌립니다. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉는 자세를 취합니다. 의자에 닿기 직전에 일어납니다. 10~15회씩 2세트 반복💡 팁: 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!2. 벽에 기대앉기(Wall Sit)｜대퇴사두근 강화 운동 .. 2025. 5. 27. 안동여행 리첼호텔 아차가 일직식당 위생찜닭 내돈내산리뷰 여행하기 좋은 5월입니다.딸아이의 테니스 대회겸 갔었던 안동을 소개합니다.내돈내산 리뷰 시작합니다. 숙소 사진 리첼호텔리첼호텔은 관광호텔로 안동에 있는 대형호텔입니다. 비용은 금요일 숙박으로 11만원 정도 이고 트윈룸 이었습니다.룸이 전체적으로 큼직하고 3인가족이 묶기에 최적이었습니다. 안동시내에서는 떨어져 있고 근방에 가게들도 많이 없기 때문에 식사하고 들어와서 여독을 풀기에 매우 좋았습니다. 지저분하다고 느낄 수 있지만 조용하고 대체로 깔끔합니다. 5성급 호텔 생각하시면 안됩니다. 하지만 안동에 다시 간다면 다시 묶을 의향 100%입니다. 🏨 리첼 호텔 지금 바로 예약하기 아차가 2박3일 동안 매일 출석도장을 찍었던 젤라또 맛집 '아차가'딸아이가 젤라또를 좋아해서 .. 2025. 5. 13. 내돈내산 초등 크리스마스 선물 TOP 3 추천 크리스마스 선물로 고민중인 분들이 많으실것같습니다. 초등학생 자녀가 있거나 조카들에게 선물을 고민하고 계신 분들에게 도움이 될 포스팅을 준비했습니다. 2학년 초등학생에게 직접 선물해본 제품들로 추천해보았습니다. 크리스마스 선물은 미리미리 준비해야 날짜에 맞게 준비할 수 있습니다. 포스팅을 참고하시어 인터넷에서 저렴하게 구매하여 선물하시길 바랍니다. 1. 오로라 우주빔 아이들의 상상력을 키워줄 수 있는 우주빔입니다. 실제로 아이방에 설치했을 때 만족감이 최상이었습니다. 특히 밤에 자기 전에 불꺼놓고 빔을 틀어놓고 아이와 함께 누워 떨어지는 별똥별을 바라보며 이야기를 나누는 시간이 참 행복하더라구요. 우주, 달, 천문학에 관심있는 아이들에겐 최고의 선물입니다. 선명한 4k 프로텍터로 눈이 .. 2024. 12. 6. 초등 테니스 대회 25년 1,2월 일정 24년도 시즌이 끝났습니다. 한국초등테니스 연맹에서 25년도 1월, 2월 시즌 대회일정이 발표되었습니다. 25년도 전체 일정은 2월 중 발표 예정이라고 합니다. 25년도 윈터리그 대회는 주로 남부 지역에서 개최되는데요, 겨울방학때 아이의 테니스 대회를 계획중이시라면 이 글을 참고하시어 대회일정을 짜보시기 바랍니다. 1. 제주대회 2급 서귀포 칠십리 꿈나무 테니스 대회 일정 : 1.10~1.15 (6일간) 장소 : 서귀포 국제 테니스장 2. 창원대회 3급 일정 : 1.23. ~ 1.26.(4일간) / 연습코트 개방 : 12.21. ~ 1.22. 장소 : 창원시립테니스장 3. 강진대회 3급 일정 : 2.14 ~ 2.17.(4일간) / 연습코트 개방 : 2.11. ~ 2.13. 장소 : .. 2024. 12. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90
