반응형 분류 전체보기18 생리전증후군 PMS 가슴통증 해결방법 생리전증후군을 흔히 PMS 라고 부릅니다. 대부분의 여성들이 겪고 있는 질환인데요 가슴통증을 느끼는 분들이 해결방법을 궁금해하실 것 같습니다. 저의 경우에도 생리가 끝난 뒤에도 가슴통증이 남아있어 일상에서 너무 불편함을 호소했습니다. 혹여나 유방암인가 싶어서 유방외과를 급하게 갔었습니다. 유방초음파 결과 정기검사를 하며 봐야 할 혹하나 말고는 아무 이상이 없었습니다. 의사 선생님께 가슴이 너무 아파 생활이 안된다라고 얘기하니 달맞이꽃 종자유 영양제를 추천해주셨습니다. 일주일 정도 복용했을 때부터 가슴통증이 없어지기 시작했습니다. 생리 전 증후군에 대해 알아보고 달맞이꽃 종자유로 어떻게 나을 수 있었는지 공유해보겠습니다. 생리전증후군은 생활습관이 원인입니다. 생리전증후군은 원인이 정확하게 밝혀진 바가 없습.. 2022. 11. 18. 엉덩이가 예뻐지는 엉덩이 기능활성화방법 엉덩이가 예뻐지고 싶어서 이글을 보셨겠죠? 엉덩이가 예뻐지고 싶다면 무게를 드는 근력운동을 하기 전에 기능활성화부터 시작하셔야 합니다. 엉덩이의 기능이 좋아지면 근력운동을 했을 때 자극도 물론이고 근육이 탄탄해지는데 도움이 됩니다. 저는 엉덩이가 매우 납작한 편이었는데요, 아무리 근력운동을 해도 납작은 변하지 않고 오히려 엉덩이가 아프더라구요. 좌골신경통을 겪으면서 허벅지뒷면이 찢어지는 고통으로 매일 근육이완제를 먹어야했습니다. 하지만 지금은 근력운동은 줄었지만 엉덩이 기능운동을 통해서 볼록한 엉덩이와 통증없는 건강한 생활을 하고 있습니다. 기능활성화 방법이 궁금하시다면 글을 차례로 읽어봐주세요. 엉덩이를 바르게 사용하려면 세가지의 힘이 필요합니다. 첫번째는 신체를 수직방향으로 지지하는 근력과 지구력이 .. 2022. 11. 17. 손목터널증후군 해결방법 손목터널증후군의 해결방법에 대해 이야기 해보려 합니다. 저는 아기낳았을 때 빼고는 손목아파본적이 별로 없는데 최근에 컴퓨터를 하는 시간이 길어지면서 손목이 시큰하고 욱신거리는 통증이 나타나더라구요. 그래서 틈나는 대로 스트레칭도 하고 위팔을 지압하기도 하면서 셀프케어를 실천하고 있습니다. 반복적인 손목의 사용을 줄이는 것이 최선입니다. 힘들겠지만 꾸준히 노력해서 손목이 더 심하게 망가지지 않도록 미리미리 관리하시면 좋겠습니다. 현대인의 손목 무관심 손은 세밀한 동작은 자유자재로 할 수 있는 부위로 일상생활 속 다양한 역할을 수행할 수 있습니다. 손목이 아프기 시작한다면 삶의질이 급격히 떨어지고 운동할때 제어를 많이 받습니다. 그런데 요즘 현대인들은 손목에 무심합니다. 일상적으로 컴퓨터나 스마트폰 등의 전.. 2022. 11. 16. 엉덩이를 처지게 하는 중둔근을 트레이닝 해야합니다 중둔근 근막을 알고 계신가요? 엉덩이 근육 중 하나인 중둔근은 전신에 있는 근막 중에서도 골반 좌우 양쪽에 붙어있어 몸 전체를 지지합니다. 그래서 항상 긴장감이 심해지고 쉽게 딱딱해집니다. 중둔근 근막이 교착되면 지지하고 있던 골반이 틀어지고 전신에 여러 증상이 나타납니다. 중둔근 근막의 교착은 엉덩이 마사지로 해결할 수 있습니다. 엉덩이 근막의 교착이 요통을 유발한다 근막은 머리끝에서 발끝까지 연결되어 온몸에 영향을 미친다. 엉덩이는 근막의 연결라인에서 상체와 하체의 연결지점이자 몸의 중간지점에 위치하므로 상체와 하체 가까이에서 영향을 미치기 쉬운 부위입니다. 특히 불안정한 골반을 지지하고 있는 중둔근은 굳어지기 쉽고 항상 힘이 들어가는 부위 이므로 이완시키기가 어렵습니다. 근막은 몸의 활동 뿐 아니라.. 2022. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
