반응형 건강정보14 등뼈를 건강하게 하는 운동법 스트레칭 알려드릴게요 등뼈를 건강하게 하는 운동법 스트레칭에 대해 소개하겠습니다. 등뼈는 생소한 명칭이지만 척추가 굽고 휘는것이 등뼈와 매우 밀접한 관계가 있습니다. 등뼈에 대한 간단한 설명과 함께 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 등뼈를 건강하게 하는 운동법 스트레칭 등뼈는 가슴 뒤편에 있는 뼈부분입니다. 자세가 좋지 않은 분들이나 앉아있는 시간이 많으신분은 등뼈가 뻣뻣하게 굳어있을 확률이 높습니다. 굳어있는 등뼈를 방치하게 되면 하중이 점점 허리로 가게 되어 허리통증이나 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 어린이들도 주의 대상입니다. 태블릿 이용이 많은 어린이들과 학생들도 척추가 휘면 키성장에도 좋지 않기 때문에 등뼈의 안정성과 유연성을 위한 노력이 필요합니다. 1. 등뼈 노화 예방의 핵심은 어깨뼈와 가슴등뼈 가슴 등뼈는 자세.. 2022. 11. 15. 코어 운동은 매트한장과 우리의 몸이면 충분합니다 당신이 알고 있는 코어 운동은 어떤것이 있나요? 아마도 플랭크가 대표적인 코어운동으로 알고 계실것 같습니다. 그전에 '코어'란 무엇일까요? 코어근육과 코어운동의 뜻은 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱해주는 근육을 운동한다는 뜻입니다. 등과 복부, 엉덩이 그리고 골반주변 근육들을 통틀어 의미한다고 보시면 됩니다. 코어 힘이 부족하게 되면 허리, 목에 통증이 올 수 있고 심하게는 디스크가 동반되어질 수 있습니다. 안정적인 코어란? 안정적인 코어란 등, 허리, 복부와 관련된 골격근이 안정적으로 유지되어 신체의 능력이 향상된 상태입니다. 사람의 몸은 코어근육을 중심으로 머리와 팔, 다리가 달려있는 상태이며 몸통이 없으면 팔다리는 움직일 수 없는 상태입니다. 그래서 안정적인 코어를 가진다면 움직임, 신체.. 2022. 10. 22. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
