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만보걷기의 장점과 단점 만보 걷기를 실천하고 계신 분들이 많으시죠? 가장 쉽게 접근이 가능하고 무리하지 않는 운동이어서 인기가 많습니다. 움직임 자체가 적으신 분들은 만보 걷기를 통해 다이어트를 성공하신 분들도 있고 효과가 없으신 분들도 계실 겁니다. 이번 포스팅에서는 만보 걷기의 장단점과 효과적으로 할 수 있는 만보 걷기 방법, 그리고 만보 걷기에 추가하면 좋을 기초근력운동을 함께 알아보겠습니다. 걷기만으로는 근력을 유지하기 쉽지가 않습니다. 몸의 근육을 적극적으로 써줘야 유지 또는 하향되지 않습니다. 근육과 관절은 나이가 들수록 적어지고 퇴화하기 때문입니다. 그래서 근력운동을 꼭 같이 해주시는 것이 좋고 걷기만으로 끝나는 것이 아니라 스트레칭으로 몸의 순환을 돕는 것이 좋습니다. 만보 걷기의 장단점 걷기는 대표적인 유산소 .. 2022. 12. 14.
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