본문 바로가기
반응형

전체 글20

건강해지는 수면을 위한 5가지 방법 '매일 규칙적으로' '하루 8시간' '푹' 자야 합니다. 좋은 수면의 핵심 3가지는 양, 질, 리듬입니다. 다이어트의 본질은 대사를 건강하게 만드는 것이기에 좋은 수면은 필수입니다. 아무리 운동을 하고 좋은 음식을 먹어도 제대로 자지 않으면 몸은 제대로 회복이 되지 않습니다. 수면이 망가지면 다른 습관들을 유지하는 것도 어려워질 것입니다. 모든 사람에게 8시간은 아닐 수 있습니다. 저의 경우엔 8시간이 맞지만 6시간인 분들도 계실 겁니다. 본인의 수면사이클을 체크해서 시간을 정하는 것이 좋겠습니다. 질 좋은 수면은 뇌의 회복과 최적화를 도와줍니다. 수면의 효과는 회복과 최적화에 있습니다. 뇌 노폐물 및 독소를 청소하고 체내 손상 요소 복구 및 합성의 효과도 있습니다. 운동 기억이 강화되면서 운동능력이 향.. 2022. 11. 23.
728x90

티스토리툴바