반응형 전체 글22 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동 5가지, 집에서 쉽게 하는 하체강화루틴 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동 5가지｜집에서 쉽게 하는 하체 강화 루틴앉았다가 일어날 때 무릎이 아프거나 다리에 힘이 빠지는 느낌, 자주 겪으시나요?이런 증상은 하체 근력 부족이나 관절 유연성 저하로 인해 생기는 경우가 많습니다.오늘은 앉았다 일어날 때 힘든 사람들을 위한 운동을 소개하고, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴으로 무릎 통증 개선과 하체 건강 회복을 도와드릴게요.1. 의자 스쿼트｜무릎 부담 없이 하체 강화 의자 앞에 서서 양발을 어깨 너비로 벌립니다. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉는 자세를 취합니다. 의자에 닿기 직전에 일어납니다. 10~15회씩 2세트 반복💡 팁: 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!2. 벽에 기대앉기(Wall Sit)｜대퇴사두근 강화 운동 .. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 728x90